POR QUE TREINAR GLÚTEOS?

Primeiramente, os glúteos não são apenas um grupamento estético do corpo feminino, eles ficam muito bem quando trabalhados e salientes em homens, e com certeza as mulheres preferem um rapaz com um bumbum bem trabalhado e definido do que uma bunda mole e caída. Ao partir disso, já podemos dizer que todos devem incluir o treino de glúteos na sua rotina.

Mas agora falando de forma prática, os glúteos são músculos essenciais na sustentação do nosso corpo, são importantes produtores de movimentos e também responsáveis por auxiliar na estabilização de estruturas articulares, como a dos joelhos, por exemplo. Ou seja, quem tem glúteo fraco tem dor nas costas, ou no quadril, ou nos joelhos, ou nos tornozelos ou em todas as regiões citadas. É claro que cada caso é um caso, e deve ser estudado e analisado por profissionais da saúde, porém, incluir exercícios que trabalhem esse grupamento em diferentes planos e angulações é muito importante para nossa saúde em geral. Ao estimulá-los de forma completa possuiremos uma maior eficiência no seu trabalho e também teremos glúteos durinhos e bem empinados, ou seja, teremos rabetas que serão admiradas e invejadas ao desfilarmos pelas ruas de nossa cidade.

Além de serem fundamentais na estruturação do corpo humano sendo capazes de prevenirem dores e lesões em articulações como quadril, coluna lombar e joelhos, os glúteos são fundamentais para movimentos do dia a dia e, ainda mais importantes, para práticas esportivas. A extensão do quadril, por exemplo, é um movimento básico feito seja para caminhar, correr ou saltar, e adivinha qual é um dos principais músculos responsáveis por esse movimento? Acerto mizerávi, OS GLÚTEOS.

Portanto, não tenha vergonha de incluir uma elevação pélvica, uma abdução de quadril ou até mesmo um coice no teu treino (muitos homens ficam inseguros ao estarem treinando sua rabeta ou ao precisarem empinar suas nádegas para o céu), seja na academia ou em casa. O importante é estar com essa região forte e apta para trabalhar de forma eficiente, permitindo uma melhor capacidade de movimentação e também evitar que tu sinta aquelas dores chatas nos joelhos ou nas costas que te impedem de fazer o que tu gosta.

No meu canal eu tenho alguns vídeos que falam sobre como trabalhar essa região de forma segura e eficiente, aqui embaixo vou deixar o link de um deles, dá uma olhadinha lá e te inscreve no canal para não perder os próximos conteúdos.

 No canal temos semanalmente dicas de prevenção de dores, treinos guiados, formas de treinar em pouco tempo com ou sem equipamentos, tudo de forma simples para que tu possa aplicar de forma rápida e segura. Mas é claro, sempre aconselhamos que tu procure um profissional adequado para te ajudar de forma mais individualizada e assertiva quando necessário, certo?

Enfim, muito obrigado! Tamo junto! Um grande abraço! É nóis!

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