COMO SE LIVRAR DE DORES NAS COSTAS

Por que as dores nas costas acontecem?

Muitas das vezes as dores nas costas não estão associadas a fraqueza de músculos das costas. Na verdade, na maioria das vezes o problema está no enfraquecimento da musculatura que integra o core, que se trata de um conjunto de músculos que são o centro do nosso corpo e que possuem a função primária de estabilizar nossa coluna vertebral. Além disso, outro possível motivo é a falta de mobilidade torácica e de quadril, ou seja, quando essas articulações possuem pouca capacidade de movimento e pouca amplitude durante os gestos motores. Essas incapacidades acabam travando essas regiões e gerando compensações articulares que acabam promovendo dores e lesões.

Como resolver as dores nas costas

Trabalhe a mobilidade torácica e de quadril

Portanto, para acabar com esses problemas nas costas nós precisamos trabalhar de modo que possamos permitir que cada conjunto possa trabalhar de forma eficiente. Tu vai precisar incluir na tua rotina um trabalho de mobilidade torácica, focar bem na mobilidade de quadril e fortalecer por completo a região do core desde parte abdominal até os glúteos.

Fortaleça o core e as costas por completo

Juntamente disso, tu também vai precisar fortalecer a musculatura das tuas costas como dorsais, romboides, trapézios e posteriores de ombro, redondo menor, e os outros que ficam nessa região. É preciso focar no fortalecimento e na qualidade dos movimentos.

Busque equilíbrio muscular no corpo inteiro

Mas não basta apenas fortalecer a região das costas, para ter um corpo saudável é preciso ter acima de qualquer coisa um equilíbrio muscular, ou seja, trabalhar em todos os sentidos como puxar e empurrar, na horizontal e na vertical, além do trabalho de pernas, que são fundamentais para a autonomia e sustentação do nosso corpo véio.

O que você ganha quando faz isso

Com isso, tu vai ter um corpo equilibrado e saudável capaz de se movimentar com segurança, independência, eficiência e, acima de qualquer coisa, livre de dores e incômodos que impedem a gente de viver com alegria. Então não te acanha, procura um auxílio profissional e te manda treinar, porque treino não é só estética, é liberdade, é autonomia, é a capacidade de se mexer sem depender de ninguém, é pro jovem, pra criança, pro idoso, pra todo mundo. Bora se mexer!

Assista ao vídeo e continue aprendendo

Se quiser saber como se livrar das dores nas costas de forma prática vou deixar aqui embaixo um vídeo do meu canal no YouTube. Já te inscreve lá para não perder os próximos conteúdos, tem dicas de saúde, treinos guiados, prevenção de dores através do exercício e muito mais!

Agradecimento

Espero que esse conteúdo tenha te ajudado de alguma forma.
Muito obrigado! Tamo junto! Um grande abraço! É nóis!