Os ombros são com certeza um dos piores e mais chatos lugares para se machucar, porque nós usamos eles com muita frequência durante o dia, fazendo coisas básicas como comer, abrir e fechar uma porta, trabalhar, abraçar alguém, enfim. Muitas das vezes as dores articulares nos ombros são decorrência de posturas inadequadas onde desalinhamos o trabalho e a movimentação dessa região, o que resulta em pinçamentos e dores. Além disso, outra coisa que contribui diretamente para essa postura inadequada e para um mau funcionamento articular é a incapacidade das articulações que ficam acima e abaixo dos ombros em realizar suas devidas funções de forma eficiente.
🧠 ENTENDENDO AS CAUSAS DAS DORES NOS OMBROS
Com isso, nós sabemos que cada articulação possui sua função prioritária, e se alguma delas não consegue realizá-la de forma eficiente e saudável ela acaba gerando compensações nas demais que estão por perto, ou seja, se a coluna torácica não tiver uma boa mobilidade nem a articulação glenoumeral e, junto disso, tu não tiver uma boa estabilidade escapular, tu certamente vai ter dores nos ombros em função dessas “falhas” articulares.
💪 COMO TRABALHAR PARA ELIMINAR E PREVENIR AS DORES
Portanto, uma forma de trabalhar para eliminar e para prevenir as dores é preciso permitir que cada articulação tenha a capacidade de realizar sua devida função de forma eficiente sem que tenha necessidade de compensações para ajudá-la a fazer isso. Assim, é muito interessante que tu inclua exercícios que te ajudem a desenvolver mobilidade torácica de rotação e extensão, estabilidade escapular e uma boa mobilidade de ombros. Desenvolvendo essas capacidades tu com certeza vai reduzir consideravelmente ou até eliminar essas dores nas tuas ombretas. Mas é claro, sempre procure um auxílio profissional para que tu consiga fazer um trabalho de forma correta e de acordo com a tua necessidade, certo?
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Vou deixar aqui um vídeo do meu canal no YouTube onde eu falo algumas formas de trabalhar essas capacidades.
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Espero que esse conteúdo tenha te ajudado e que tu tenha gostado!
Muito obrigado! Tamo junto! Um grande abraço! É nóis! 💪
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